System intensywnych ćwiczeń ukierunkowany na wszechstronny rozwój mięśni bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Każdy trening składa się z innych, unikalnych ćwiczeń, ułożonych w następujące elementy – przygotowanie ruchowe (m.in koordynacja, mobilność i stabilność), ćwiczenia na dolne partie ciała, ćwiczenia na górne partie ciała, ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie głębokie, wyciszenie organizmu.